Cara mengatasi kecemasan pada ibu hamil pdf

Ingat, kesehatan mental ibu sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Pada saat ini di indonesia terdapat senam yang diperuntukan bagi ibu hamil mulai dikenalkan dengan yoga prenatal, berlatih yoga prenatal pada masa ini merupakan salah satu solusi self help yang menunjang proses kehamilan dan kelahiran. Cara mudahnya adalah mengurangi stres dan mengubah gaya hidup. Pada ibu yang memiliki gejala depresi atau kecemasan selama masa kehamilan memiliki risiko yang lebih tinggi untuk memiliki depresi setelah melahirkan dan bayi akan lebih sulit. Kehamilanpertamadalam menghadapi kecemasan pada kehamilan trimester pertama 8 9. Diharapkan dengan penyuluhan dan informasi dari bidan bisa setiap ibu hamil dapat menjalani kehamilannya dengan tenang. Tips mengatasi kecemasan selama kehamilan yang perlu ibu. Ketidaknyaman pada ibu hamil tm iii inakartikaputri. Hampir setiap ibu hamil mengalami berbagai kecemasan, sehingga tidak sedikit yang mengeluh jadi susah tidur. Cara mengatasi kecemasan dan depresi dengan gambar. Bagi petugas kesehatan terutama bidan dapat memberikan cara pengelolaan nyeri punggung bagian bawah pada ibu hamil sehingga dapat mengurangi tingkat skala nyeri yang dialami oleh ibu hamil.

Berikut ada beberaoa cara trik dalam rangka melatih diri mengatur emosi dan mengurangi kecemasan selama hamil sekaligus juga mencegah terjadinya depresi saat hamil antara lain. Tips untuk mengatasi rasa cemas pada ibu hamil siklus yang dialami oleh ibu hamil memang beragam, mulai dari rasa mual, takut hingga cemas seringkali dialami, apalagi jika anda hamil anak pertama. Salah satu kecemasan ibu hamil menjelang persalinan adalah kemungkinan bayi lahir dengan gangguan atau kecacatan tertentu. Karena mengalami kehilangan kendali, individu yang mengalami panik tidak mampu melakukan sesuatu walaupun dengan pengarahan. Beberapa langkah penanganan stres berikut dapat membantu ibu hamil untuk lebih tenang dalam menghadapi kehamilan dan persalinan, serta mempersiapkan diri untuk menjadi seorang ibu.

Siti maimunah, kecemasan ibu hamil menjelang persalinan pertama. Biasanya pada ibu hamil trimester pertama belum terlalu memperhatikan tentang perkembangan janin mereka. Diharapkan ibu hamil dapat lebih memperhatikan keadaannya dan suami dapat selalu memberikan dukungan kepada ibu sehingga dapat mengurangi kecemasan pada ibu hamil trimester iii. Jika perlu, biasanya dokter akan memberikan obat antidepresan yang aman untuk ibu hamil dan tidak mengganggu tumbuh kembang janin. Blog tentang ibu hamil, makanan sehat ibu hamil, kesehatan ibu hamil, gizi ibu hamil, tips seputar kehamilan, panduan lengkap untuk ibu hamil panduan lengkap untuk ibu hamil. Tingkat kecemasan ibu hamil trimester iii dalam menghadapi persalinan di wilayah kerja puskesmas katobu dengan tingkat kecemasan sedang sebesar 46,43% 4. Promosi kesehatan pada ibu hamil bertujuan untuk meningkatkan kesadaran dan kemampuan hidup sehat bagi ibu hamil agar terwujud derajad kesehatan yang optimal. Aug 18, 2017 ekstrak jahe bisa anda temukan di toko toko obat terdekat. Dampak bahaya stres ibu hamil pada janin hamizan update. Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi passiflora karena mengandung zat kimia yang dapat menyebabkan rahim berkontraksi sehingga membahayakan janin. Ibu hamil dengan masalah atau gangguan kejiwaan yang dapat mempengaruhi kesehatankeselamatan ibu maupun janin yang dikandungnya. Passiflora juga dapat membantu meredakan mual dan gangguan perut, selain juga mengatasi gangguan kecemasan, yaitu bentuk kecemasan yang lebih serius. Kecemasan wanita pada masa kehamilan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor lain antara lain keadaan pribadi ibu hamil, tingkat pengetahuan wanita hamil tentang kelahiran dan persalinan, status pernikahan, status sosial ekonomi, kecemasan terhadap bayi yang dikandung, dan sebagainya yang perlu diperhatikan pada penelitian selanjutnya.

Tapi, yang paling penting untuk bunda yang merasa cemas akibat terjadi kerusuhan, bicara dengan orang. Hibur dengan katakata positif, namun tetap realistis. Stres pada ibu hamil bisa mempengaruhi perkembangan janin. Maka, jangan sepelekan kondisi psikologis ibu hamil menjelang persalinan. Asuhan kebidanan yang diberikan pada ibu hamil hendaknya tidak hanya melibatkan ibu hamil saja melainkan juga keluarganya, dan itu sangat penting bagi ibu hamil sebab keluarga menjadi bagian integral atau tak terpisahkan dari ibu hamil. Cara mengatasi kecemasan menjelang hari persalinan new. Kecemasan berpisah merupakan jenis lain gangguan kecemasan yang umum terjadi pada anakanak saat berpisah dari orang tua atau pengasuh, yang ditandai dengan rasa cemas berlebihan. Dalam kasus yang lebih parah, dokter akan menggunakan obatobatan untuk mengatasi kecemasan. Agar kebutuhan air pada ibu hamil tetap terpenuhi, sebaiknya minum lebih banyak pada siang hari.

Pedoman bagi ibu hamil, ibu nifas, dan bayi baru lahir selama social distancing 10 baru lahir dan tanda bahaya. Cara mengatasi kram pada kaki yaitu menyarankan ibu istirahat cukup, memberikan kompres hangat pada bagian yang kram, berbaring dan merebahkan diri dan mengajarkan cara bangun dari posisi tidur dan duduk, tetap mengkonsumsi kalsium yang diberikan. Anxiety is one of the mental health problemsinpregnant woman, but not many pregnant woman ara aware and understand how to overcome them. Ibu hamil yang mengalami kecemasan dan stres dapat mengakibatkan tekanan darahnya naik. Setelah ibu hamil merasakan quickening, identitas keibuan yang jelas akan muncul. Kehamilan seberapa penting kesehatan mental untuk ibu hamil. Pertanyaan dan bayangan apakah dapat melahirkan normal, cara mengejan.

Menurut pleyte 1975 kecemasan pada ibu hamil dibagi menjadi dua yaitu 1. Begini caranya mengusir kecemasan saat hamil alodokter. Emosional regulation training is an activity that focuses on training emotional recognition. Memang saat hamil muda sampai kehamilan berumur tiga bulan, ibu hamil masih mengalami kerawanan. Mengetahui pengaruh pemberian informasi pada ibu hamil tentang persalinan terhadap tingkat kecemasan menghadapi persalinan. Untuk itu, ibu tidak perlu ragu untuk menceritakan masalah ini pada keluarga. Tekanan darah tinggi atau hipertensi pada ibu hamil dapat menyebabkan bayi yang dilahirkan memiliki berat lahir rendah, bahkan kematian. Hal ini dapat membantu mereka belajar untuk menoleransi kecemasan. Seorang ibu pada masa kehamilan akan mengalami perubahanperubahan baik fisik maupun psikologi seperti kecemasan. Maka, kemungkinan timbulnya gangguan tertentu pada bayi ketika lahir sangat kecil.

Setiap wanita tentu merasa bangga saat akan menjadi seorang ibu. Pada ibu hamil tidak dianjurkan konsumsi ekstrak jahe lebih dari 1 g per hari. Untuk lebih mengetahui tentang gangguan kehamilan pada ibu hamil, berikut kami paparkan beberapa gangguan kehamilan yang mungkin terjadi pada ibu hamil. Karena posisi janin yang berada di dalam rahim dalam merespons.

Maka, kemungkinan timbulnya gangguan tertentu pada. Metode pengumpulan data dalam penelitian ini meliputi. Saat ini ibu hamil dapat merasa bahagia karena gejala kehamilan pada yang dirasakan sebelumnya sudah berkurang sehubungan dengan proses adaptasi yang telah dibuat oleh tubuh ibu itu secara mandiri pada saat ini biasanya ibu sudah mulai mempersiapkan kebutuhan kedatangan bayinya. Kondisi psikis yang labil ini jika tidak segera dibenahi besar kemungkinan akan berpengaruh pada kenyenyakan tidur ibu hamil. Jangan asal memijat sembarangan karena bisa membahayakan kesehatan janin. Diakui atau tidak, ketidaknyamanan ini jelas dapat menurunkan rasa percaya diri ibu. Panik melibatkan disorganisasi kepribadian dan terjadi peningkatan aktifitas motorik, menurunnya kemampuan berhubungan dengan orang lain, persepsi yang menyimpang dan kehilangan. Apr 17, 2011 selama kehamilan, ibu mengalami perubahan fisik dan psikis yang terjadi akibat perubahan hormon. Kiat mengatasi kecemasan saat hamil ibu dan balita.

Demam saat hamil dan cara mengatasinya secara alami. Ibu hamil hipertensi diharapkan memiliki cara yang tepat dan benar, sehingga dapat mengelola kecemasan yang dirasakan. Berikut ini adalah download jurnal gratis yang merupakan kumpulan file dari berbagi sumber tentang jurnal kecemasan pada ibu hamil trimester 3 yang bisa bapak ibu gunakan dan diunduh secara gratis dengan menekan tombol download biru dibawah ini. Menurut tobing 2007 tekanan darah tinggi atau hipertensi pada ibu hamil dapat.

Kecemasan dalam persalinan adalah gangguan psikologis yang dapat memiliki karakteristik yaitu berupa rasa takut, keprihatinan terhadap masa depan, kekhawatiran yang berkepanjangan, dan rasa gugup yang dialami oleh ibu hamil pada saat menjelang. Pada ibu hamil yang menderita hipertensi, kecemasan yang dirasakan dapat mempengaruhi kondisi psikologis ibu bahkan sampai ke kondisi janin. Seorang perempuan mungkin memiliki kekhawatiran tentang kesehatannya atau kesehatan janin dan rasa khawatir akan keguguran. Berikut ini adalah download jurnal gratis yang merupakan kumpulan file dari berbagi sumber tentang jurnal kecemasan ibu hamil menghadapi persalinan yang bisa bapak ibu gunakan dan diunduh secara gratis dengan menekan tombol download biru dibawah ini. Kecemasan ibu hamil akan lebih dirasakan ketika menjelang persalinan. Hypnobirthing sebagai upaya menurunkan kecemasan pada ibu.

Ibu hamil akan fokus pada kehamilannya dan persiapan menghadapi peran baru sebagai seorang ibu. Apalagi di trimester akhir, ibu hamil tak lagi bisa leluasa bergerak. Ibu hamil disarankan untuk tidak minum saat 23 jam sebelum tidur. Sayangnya, teori tersebut tidak berlaku pada ibu hamil yang mengalami persalinan macet saat waktu melahirkan tiba. Perlu diingat, pijat untuk ibu hamil hanya boleh dilakukan oleh ahlinya.

Mekanisme koping untuk mengatasi kecemasan sedang, berat dan panik membutuhkan banyak energi. Sayangnya bayangan tentang proses melahirkan yang sakit seringkali menjadi momok bagi setiap calon ibu. Di hongkong pada ibu hamil trimester 1, 2 dan 3, 54% mengalami kecemasan, serta penelitian di pakistan dari 165 ibu hamil, sebanyak 70% mengalami cemas. Penatalaksanaan terhadap kecemasan dan rasa takut, menjelaskan kepada ibu bahwa hal tersebut memang wajar terjadi sebagai bentuk rasa senang, bangga. Banyak ketakutan yang muncul akan bahaya yang mungkin saja terjadi pada diri ibu maupun janinnya. Perubahan ini bisa menyebabkan kesedihan meninggalkan peran lamanya sebelum kehamilan, terutama pada ibu yang mengalami hamil pertama kali dan wanita karir. Meditasi yaitu metode memusatkan pikiran yang dapa membantu ibu berpikir positif dan memberikan rasa tenang dan bahagia. Jika muncul ketakutan ini, ingatlah bahwa kelainan pada janin sudah bisa dideteksi sejak awal.

Salah satu cara untuk mencegah dan mengurangi gangguan psikologis adalah dengan. Ada berbagai cara ego melindungi dan mempertahankan dirinya. Adapun cara cara mengatasi masalah psikologis pada saat persalinan, yaitu. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui adanya pengaruh metode hypnobirthing dalam menurunkan tingkat kecemasan pada ibu hamil. Pdf gambaran cara ibu hamil dengan hivaids dalam menjalani. Namun jika frekuensi muntah sudah tidak normal lagi bahkan menimbulkan rasa lemas pada ibu hamil, maka harus diwaspadai. Hypnobirthing sebagai cara alami untuk mengatasi kecemasan sehingga dapat membantu ibu hamil melalui masa kehamilan dan persalinannya dengan cara alami, aman dan nyaman, mengatasi rasa takut dan sakit. Ibu hamil yang mengalami kecemasan di harapkan memiliki penghayatan religiusitas. Insomnia pada kehamilan trimester pertama, apa yang.

Untuk pertolongan pertama, berikut ini cara cara menghilangkan stres saat sedang mengandung. Namun ibu juga harus menjaga agar semua bagian bawah tubuh ibu dan otot tubuh menjadi lebih santai selama hamil. Tingkat kecemasan ibu hamil trimester iii dalam menghadapi persalinan di wilayah kerja puskesmas katobu tahun 2016 dengan kecemasan berat sebesar 19,64% 5. Jika tak segera diatasi bahkan bisa menyebabkan komplikasi saat melahirkan. Menurut tobing 2007 tekanan darah tinggi atau hipertensi pada ibu hamil dapat berdampak pada pertumbuhan janin yang tidak sempurna, prematur, lahir dengan berat rendah, bahkan kematian ibu dan bayi. Memberikan tentang fisiologi ibu hamil serta janin yang di kandung oleh ibu. Stres pada ibu hamil tidak saja berakibat pada ibu tetapi juga berakibat pada janin yang dikandungnya.

Pengaruh pelatihan relaksasi dengan dzikir untuk mengatasi. Cara menenangkan anak yang mengalami kecemasan hello sehat. Distosia persalinan macet di tengah jalan, bagaimana. Sebutan distosia ini juga biasanya dikenal sebagai failure to progress atau prolonged labor. Cara lain yang bisa bumil lakukan untuk mengatasi kecemasan selama hamil adalah mencukupi kebutuhan nutrisi setiap hari.

Menghadapi 7 kecemasan ibu hamil menjelang persalinan. Selain dengan pengobatan dari dokter, beberapa cara berikut ini dapat membantu meredakan demam pada ibu hamil. Namun baru pada trimester dua ibu hamil lebih memperhatikan janin mereka dengan memantau perkembangannya. Namun pada metode ini, anda harus memiliki komitmen yang kuat dan mau bekerja sama ketimbang pada terapi perorangan seperti biasa. Jurnal kecemasan pada ibu hamil trimester 3 jurnal doc. Karena itu stres pada ibu hamil harus segera ditangani. Sehingga dapat mengatasi kecemasan yang termasuk gangguan kejiwaan ibu hamil.

Muntah mungkin menjadi salah satu tanda kehamilan yang umum terjadi. Tips cara mengatasi kecemasan depresi pada kehamilan seperti yang telah disebutkan diatas maka depresi juga bisa menimpa pada kalangan dan kaum ibu yang sedang hamil. Ibu itu dapat melihat gerakan janin yang ada di perut mereka baik dengan 3 dimensi maupun 4 dimensi. Hubungan antara strategi coping dengan kecemasan menghadapi. Untuk rasa cemas, biasanya kecemasan yang kerap menghampiri karena berbagai faktor. Belly dance dapat membuat pikiran menjadi rileks dan mengatasi rasa sakit. Salah satu cara mengatasi kecemasan adalah dengan yoga menurut perry, et al. Memberikan penguatan pada anak di saat mereka sedang cemas dapat membantu mereka mengatasi kecemasannya. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam, bahkan cobalah untuk tidur lebih awal dari jadwal tidur saat sebelum hamil. Kecemasan antenatal dapat diatasi dengan terapi seperti melatih cara ibu hamil relaksasi atau dengan terapi perilaku. Perubahan ini akan mempermudah janin untuk tumbuh dan berkembang sampai saat dilahirkan. Penatalaksanaan terhadap kecemasan dan rasa takut, menjelaskan. Kecemasan ibu hamil menjelang melahirkan dan cara mengatasinya.

Hindari menggunakan air dingin, karena akan membuat anda menggigil. Apr 18, 2016 ketidaknyamanan merupakann suatu perasaan yang kurang ataupun yang tidak menyenangkan bagi kondisi fisik ataupun mental pada ibu hamil. Kompres dahi dan tubuh anda dengan handuk atau lap yang sudah dibahasi dengan air biasa. Mengonsumsi makanan bergizi tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin, tapi juga kesehatan fisik dan psikis ibu hamil. Meditasi untuk mengatasi kecemasan pada ibu hamil widya. Kecemasan akan lebih dirasakan pada ibu hamil yang disertai hipertensi, karena risiko yang jauh lebih besar saat hamil dan persalinan. Pada saat pemberian kie komunikasi informasi dan edukasi pada ibu hamil berikan pengertian tentang keadaan fisiologis yang terjadi pada ibu. Padahal menjelang hari persalinan anda harus mengumpulkan banyak tenaga, agar proses persalinan berjalan lancar. Salah satu cara untuk mencegah dan mengurangi gangguan psikologis. Lakukan komunikasi dan pemantauan kesehatan ibu dan bayi baru lahir secara onlinedigital. Wawancara dilakukan pada 43 ibu hamil primigravida dan multigravida trimester iii yang memeriksakan. Kram parah yang menetap pada kaki ata u betis, yang tidak mereda ketika ibu hamil menekuk lutut dan menyentuhkan lutut itu ke hidung. Jika anak anda sedang berada dalam situasi yang membuat mereka tidak nyaman, biarkan saja. Sebuah penelitian dalam british journal of obstetrics and gynaecology barubaru ini mengungkapkan bahwa rasa takut melahirkan berisiko membuat proses persalinan jadi lebih rumit dan lama.

Cara mengatasi kram pada kaki yaitu menyarankan ibu istirahat cukup, memberikan kompres hangat pada. K elompok pertama menda patkan terapi ta dabbur al quran, s edangkan kelompok. Pada dasarnya kondisi kaki ibu hamil muda memang tidak bengkak seperti pada ibu hamil yang sudah masuk trimester ketiga. Cara mengatasi mual saat hamil bermanfaat bagi ibu hamil yang mengalami mual dan muntah pada saat trimester pertama. Cara mengatasai mual muntah pada ibu hamil yaitu dengan cara menghindari perut kosong atau penuh, menghindari merokok atau asap rokok, makanmakanan tinggi karbohidrat. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh ibu yang akan bersalin di desa tualang teungoh berjumlah 25 ibu hamil trimester dengan sampel total populasi. Akibat dari gangguan tersebut akan berdampak pada diri ibu dan anak kelak yang dilahirkan. Tingkat kecemasan menjelang persalinan pada ibu primigravida. Kecemasan realitas yang dialami oleh ibu hamil adalah takut mati. Cara mengatasi perdarahan pada kehamilan dan setelah bersalin. Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi passiflora karena mengandung zat. Cara ini bisa dilakukan dengan menghindari pemakaian sepatu yang berhak tinggi. Selama kehamilan, ibu mengalami perubahan fisik dan psikis yang terjadi akibat perubahan hormon.

Cara mengatasi gangguan psikologis selama kehamilan dan. Pertanyaan dan bayangan apakah dapat melahirkan normal, cara mengejan, apakah akan terjadi sesuatu. Net seperti yang anda ketahui bahwa merokok tidak baik untuk kesehatan, khususnya bagi ibu hamil. Dianjurkan konsumsi ekstram jahe 4 g maksimal, dalam sehari. Pada trimester lll ibu akan merasa lebih cemas terhadap kesehatan dan keselamatan melahirkan susanti, 2008.

Intervensi ini meliputi pendidikan kesehatan tentang kehamilan risiko tinggi, berbagai tehnik relaksasi, bentuk dukungan kepada ibu dan cara meningkatkan kepercayaan diri. Selama hamil, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin, mineral, asam lemak omega3. Upaya tradisional komplementer yang dilakukan dalam mengatasi kecemasan pada ibu hamil yaitu dengan meditasi. Pada kecemasan ringan, mekanisme koping yang biasanya digunakan adalah menangis, tidur, makan, tertawa, berkhayal, memaki, merokok, olahraga, mengurangi kontak mata dengan orang lain, membatasi diri pada orang lain suliswati, 2005. Cara mengatasi stres pada ibu hamil selanjutnya dengan mencoba pijat relaksasi. Dukungan dari keluarga merupakan cara yang baik untuk membantu mengatasi masalah kecemasan. Penanganan emesis gravidarum pada ibu hamil di bpm nunik kustantinna tulangan sidoarjo evi rinata1, fatchiatur rahmah ardillah2 1 program studi diploma iii kebidanan, fakultas ilmu kesehatan, universitas muhammadiyah sidoarjo, sidoarjo 61261 jawa timur. Terapi perilaku kognitif yang merupakan salah satu bentuk terapi dengan berbicara telah terbukti bisa menjadi cara terbaik dalam mengatasi kecemasan dan depresi.

Tips untuk mengatasi rasa cemas pada ibu hamil ilmu. Ibu hamil jangan stres, efeknya bisa buruk untuk janin. Cara mengatasi gangguan psikologi pada masa kehamilan dengan cara mengurangi stress, mengkomunikasikan perasaan terhadap pasangan, memberikan support dari pihak keluarga, periksakan kehamilan secara teratur, makan sehat, jaga penampilan, mengurangi kegiatan, mendengarkan musik, melakukan senam hamil, latihan pernapasan. Namun jika frekuensi muntah sudah tidak normal lagi bahkan menimbulkan rasa lemas pada ibu hamil. Mengatasi kecemasan ibu saat hamil dan menyusui dengan produk yang aman. Dalam istilah medis, persalinan macet dikenal dengan nama distosia. Curhat bertukar pikiran dan perasaan dapat membuat ibu hamil merasa lebih baik. Powell mencatat sering ada banyak kecemasan pada trimester pertama. Cara mengatasi kecemasan dan depresi dengan gambar wikihow. Penelitian ini menggunakan pendekatan metode quasi eksperimen dengan subjek penelitian berjumlah 20 orang, 10 orang kelompok kontrol dan 10.

Ketakutan yang tidak mendasar ini mungkin disebabkan oleh perubahan yang terjadi pada tubuhnya, tampaknya ia tidak bisa dikendalikan dan proses hidupnya berubah dan tidak dapat di kembalikan lagi. Mengatasi rasa takut dan cemas menjelang persalinan. Kecemasan dan kekhawatiran pada ibu hamil apabila tidak ditangani dengan serius. Jurnal kecemasan ibu hamil menghadapi persalinan jurnal doc. Sep 10, 20 pada tangan, muka dan sekitar mata, atau penambahan berat badan yang tibatiba, sekitar 1 kilo atau lebih, yang tidak berkaitan dengan pola makan. Hypnobirthing sebagai cara alami untuk mengatasi kecemasan. Selain itu, hindari juga area sekitar perut dan pinggang sebab dapat memicu kontraksi rahim. Jangan mengkonsumsi makanan yang memproduksi gas seperti kubis, nangka, sawi dan durian. Sedangkan obyek dari penelitian adalah bentuk kecemasan dan cara mengatasi kecemasan calon ibu baru pada pernikahan dini menjelang melahirkan anak pertama.

Tujuan penelitian ini untuk mengetahui pengaruh pemberian paket harmoni pada ibu hamil risiko tinggi terhadap kecemasan ibu menghadapi persalinan. Gambaran cara ibu hamil dengan hivaids dalam menjalani kehamilan. Dampak dan cara mengatasi cemas ibu hamil saat terjadi. Masalah kecemasan pada ibu hamil tentang persalinan dapat. Hal ini melibatkan strategi coping untuk mengatasi keadaan dari situasi yang menekan. Dengan begitu, bayi bisa keluar dengan lancar melalui serviks dan vagina. Di bangladesh 29% ibu hamil mengalami gejala kecemasan. Jika kecemasan memengaruhi kehidupan seharihari atau anda sering mengalami serangan panik, konsultasikan dengan dokter.